Donnerstag, 25 März 2021 16:30

5 Ergänzungen, auf die Sie nie verzichten sollten

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Es gibt nichts Unangenehmeres, als im Schlafzimmer auf Halbmast fliegen zu müssen, aber Ihre Erektionsprobleme sind wahrscheinlich häufiger, als Sie denken

:Laut einer Studie, die im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht wurde, leiden 30 Millionen amerikanische Männer an Erektionsstörungen, und jeder vierte Mann, der sich wegen des Problems in Behandlung begibt, ist unter 40. Wir alle wissen, dass es eine kleine blaue Pille gibt, die das Startversagen beheben kann. Aber Sie müssen nicht unbedingt ein Rezept einlösen, um Ihr Bein zu retten.

Erektile Dysfunktion kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, aber eines ist sicher: Sie brauchen eine gesunde Versorgung mit dem Neurotransmitter Stickstoffmonoxid (NO), um eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten. NO wird im Nervengewebe produziert und hilft, Ihren Johnson zu erregen, indem es die glatte Muskulatur entspannt, damit sich der Penis mit Blut füllen kann. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, setzt der Körper nach der anfänglichen Freisetzung von NO eine Kaskade von Chemikalien frei, einschließlich weiterer Neurotransmitter, die Ihnen helfen, hart und glücklich zu bleiben.

Das Problem entsteht, wenn Ihr Körper nicht genug Stickstoffmonoxid produzieren kann, um Sie zum Kommen zu bringen und am Laufen zu halten. Medikamente wie Kamagra lösen dieses Problem. Aber Kräuter, Vitamine und Aminosäuren haben die erektile Dysfunktion schon lange vor der Zauberpille beseitigt.

Ein Wort der Vorsicht: Auch wenn diese Nahrungsergänzungsmittel rein natürlich sind, können Vitamine und Aminosäuren mit anderen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, zumal zahlreiche Studien gezeigt haben, dass erektile Dysfunktion in der Regel mit ernsteren Gesundheitsproblemen, einschließlich Herzerkrankungen, verbunden ist.

  •  L-Arginin

L-Arginin, oder Arginin, ist eine Aminosäure, die in rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukten vorkommt und hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu erhöhen. "Der Körper verwendet diese semi-essentielle Aminosäure als Hauptbaustein von Stickstoffmonoxid", sagt Harry Fisch, MD, klinischer Professor für Urologie und Reproduktionsmedizin am Weill Cornell Medical College/New York-Presbyterian Hospital.

Während die Begründung für seine Wirksamkeit stichhaltig ist, ist die Forschung über die tatsächliche Wirkung von Arginin auf die erektile Dysfunktion dünn, bemerkt Charles Walker, M.D., Assistenzprofessor für Urologie und Mitbegründer der Cardiovascular and Sexual Health Clinic an der Yale University. Aber angesichts des starken Sicherheitsprofils, der minimalen Nebenwirkungen und der potenziellen Vorteile bei Herzerkrankungen ist es einen Versuch wert, fügt er hinzu, vor allem, wenn es in Verbindung mit anderen Kräutern auf dieser Liste eingenommen wird, von denen Studien gezeigt haben, dass sie effektiver sein können.

Allerdings könnte es besser sein, einen Schritt zurück in der Kettenreaktion zu machen und eine L-Citrullin-Ergänzung zu nehmen. Laut einer Studie der Universität von Foggia, Italien, aus dem Jahr 2011, wandelt der Körper L-Arginin in Stickstoffoxid um, aber er verstoffwechselt es auch zu schnell, wenn die Aminosäure als orale Ergänzung eingenommen wird. L-Citrullin, das der Körper in L-Arginin umwandelt, ist eigentlich eine bessere Option, um den gleichen Stoffwechselweg zu verfolgen und als Behandlung für ED zu dienen, laut der gleichen Studie.

  •  Vitamin D

Forscher der Johns Hopkins University untersuchten 3.400 gesunde Amerikaner und fanden heraus, dass Männer mit einem Vitamin-D-Mangel 32 % häufiger Schwierigkeiten hatten, einen Steifen zu bekommen, als Männer mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel, selbst wenn man andere Risikofaktoren für erektile Dysfunktion berücksichtigt. Tatsächlich ist der Zusammenhang so häufig, dass Dr. Walker sagt, dass er den Vitamin-D-Spiegel bei Patienten mit erektiler Dysfunktion immer überprüft. Warum ist das so? Das Sonnenscheinvitamin ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit der Endothelzellen, die die Blutgefäße auskleiden. Ohne dieses Vitamin wird der Blutfluss gehemmt, was sich auf alles auswirkt, vom Herz bis zum Ständer.

  •  Yohimbe

Yohimbe wird aus der Rinde eines westafrikanischen immergrünen Baumes gewonnen und war vor dem Aufkommen von Wundermitteln wie Kamagra das Mittel der Wahl bei einem schwabbeligen Pimmel, erklärt Walker. "Yohimbe verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit, indem es bestimmte Neurotransmitter im Gehirn blockiert und die Freisetzung von Stickstoffmonoxid in den Schwellkörpern des Penis erhöht", erklärt er. Und es lässt sich gut mit anderen erektionssteigernden Pillen kombinieren: Eine 2010 im Iranian Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass eine Kombination aus Yohimbe und L-Arginin Männern zu einer Erektion verhilft. Allerdings hat Yohimbe auch einige Nebenwirkungen, darunter Bluthochdruck und Angstzustände. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme dieser Ergänzung beginnen.

  •  Vitamin B3 (Niacin)

Eine tägliche Dosis Niacin verbessert die erektile Funktion, besonders bei Männern mit hohem Cholesterinspiegel, laut einer 2011 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie. Das Vitamin hilft, die Durchblutung zu steigern und Entzündungen zu reduzieren - eine der grundlegenden Ursachen sowohl für hohen Cholesterinspiegel als auch für erektile Dysfunktion. "Vitamin B3 wird auch zur Herstellung von Sexualhormonen und anderen wichtigen chemischen Signalmolekülen verwendet", sagt Fisch. Wie viele andere auf unserer Liste ist auch diese Pille am wirksamsten, wenn sie in Verbindung mit anderen eingenommen wird: Ein Cocktail aus Propionyl, L-Carnitin, L-Arginin und Niacin, der drei Monate lang eingenommen wurde, verbesserte in einer Studie von Forschern der Sapienza-Universität in Rom, Italien, die Erektion um 40 %.

  •  Folsäure

Eine türkische Studie ergab, dass Männer mit mäßiger bis schwerer erektiler Dysfunktion signifikant niedrigere Folsäurespiegel aufwiesen als Männer ohne Probleme. Laut Walker stimuliert dieses B-Vitamin die Oxidation. Dies würde erklären, warum ein Mangel daran zu einer fehlenden Erektion führen würde.